Полезные продукты для кожи

Без сбалансированного питания нашей коже не помогут ни крема, ни маски. Можно использовать самые дорогие и качественные средства, но они будут бессильны, потому что в организме не хватает витаминов.

Больше всего помогут следующие макро- и микроэлементы:

● Никотиновая кислота. Она не только поможет справиться с несовершенствами и омолодить кожу, но еще и благотворно повлияет на волосы. Если вы страдаете от сильного выпадения волос, то попробуйте наносить ее на кожу головы несколько раз в неделю, результат не заставит себя ждать. В том случае, если у вас нет времени на это, то никотиновая кислота содержится в кашах и клубнике.

● Антиоксиданты. Они помогут защитить ваши клетки от повреждения. Найти из можно в зеленом чае, помидорах, клубнике, арбузе, дыне и т.д.

● Бета-каротин. Каждый знает, что бета-каротин отлично улучшает зрение, однако еще он защищает кожу от преждевременного старения, а клетки от разрушения. Более того, бета-каротин обладает свойством защиты от ультрафиолета и помогает справиться с нехваткой витамина А. Найти его можно в моркови, сладком перце, тыкве.

● Каротиноиды. Каротиноиды представляют собой пигменты, которые окрашивают растения в различные цвета. С их помощью можно получить красивый золотистый оттенок кожи, не посещая солярии. Находится он преимущественно в зеленых листьях растений.

● Селен. Селен - один из мощнейших антиоксидантов. Он придает коже эластичность и замедляет процесс старения. Также селен ускоряет заживление ран, рост волос и ногтей. Кроме того, он является своеобразным "зонтиком" против ультрафиолетовых лучей. Чтобы получить селен, достаточно включить в свой рацион грибы, мясо птицы и злаковые.

● Витамины. Любые витамины благотворно влияют на здоровье кожи, поскольку у каждой группы есть своя функция. Они заметно омолодят и избавят от высыпаний. Витамины можно брать из любых фруктов и овощей.

● Протеины. Продукты с содержанием протеинов дарят нам чувство сытости на долгое время. Кроме того, они отлично стягивают клетки, делая кожу более упругой. Зрительно морщины кажутся разглаженными, а лицо выглядит моложе. Большое содержание протеинов в продуктах животного происхождения.

● Фосфор. Снижает количество черных точек и предупреждает их появление, также избавляет от мелких прыщиков. Чтобы получать достаточно фосфора, необходимо включить в рацион рыбу и другие морепродукты.

● Жирные кислоты. К сожалению, жирные кислоты можно получить только извне, наш организм не способен производить их самостоятельно. Они обладают успокаивающим и противовоспалительным свойствами, поэтому отлично подойдут для проблемной кожи. В избытке их можно найти в семенах тыквы, орехах, морепродуктах и т.д.

● Цинк. Можно бесконечно перечислять, какое благоприятное действие на организм оказывает цинк: он предупреждает развитие онкологических заболеваний, является профилактикой болезней простаты у мужчин, борется с проблемной кожей и т.д. В большом количестве находится в яблоках, грушах, кефире и т.д.

● Железо. При нехватке железа ваша кожа перестанет получать достаточное количество кислорода, потеряет всю эластичность, образуются морщины, пропадет естественный цвет лица. Железом богаты яблоки, гранат, капуста, гречка, манго и др.

При составлении индивидуального рациона стоит учитывать множество факторов. Например, то, что некоторые продукты вызывают аллергию или ухудшают состояние здоровья.

Не все продукты можно употреблять людям с болезнями желудка или с заболеваниями почек. Также обратите внимание на то, что огромную роль играют гены. Если в вашей семье акне и другие высыпания - это норма, то следует обратиться к специалисту.

Вы удивитесь, но большинство проблем жирной кожи можно решить, поменяв свой рацион. Косметологи пока не могут ответить, почему кожа выделяет слишком много сала, поскольку на это влияет огромное количество факторов. Однако уменьшить жирность можно.

Увеличьте количество овощей и фруктов в своем рационе, а также добавьте продукты с высоким содержанием витамина А. Старайтесь ежедневно съедать листья салата, капусту, брокколи и т.д. Десерт замените ягодами и фруктами по сезону. Зимой, конечно, лучше не использовать замороженные ягоды. Скорее всего, в них уже отсутствуют полезные вещества.

Ешьте больше рыбы. Таким образом, вы не только уменьшите жирность. но и количество высыпаний. Только помните, что рыба должна быть не жареной и не сушенной.

Другие правила питания:

● Старайтесь исключить жирное и жареное;

● Пейте нежирный кефир, на перекусы берите нежирный йогурт или творог;

● Курицу из духовки желательно есть без кожи;

● Забудьте о фастфуде, он враг вашему лицу;

● Откажитесь от полуфабрикатов, в них много соли консервантов и калорий;

● Соблюдайте водный баланс.

Обладательницы данного типа кожи часто негодуют по поводу внешнего вида. Невозможно наносить косметику, кожа постоянно обветривается, шелушится и т.д. Есть способ покончить со всеми этими мучениями, лишь поменяв питание.

● Пейте больше воды. Основная проблема сухой кожи - это недостаток влаги;

● Каждый день употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами группы А, И, Е. В основном, это молочные продукты, ростки пшеницы, арбуз, дыня и т.д.

● старайтесь ежедневно съедать немного моркови или тыквы;

● Ешьте яйца (не слишком много, поскольку они могут вызвать аллергию), спаржу, чеснок и лук. В них находится сера, которая отлично борется с сухостью кожи;

● Заправляйте салаты оливковым или льняным маслом, они отлично увлажняют и придают сияние;

● Также с сухостью помогут бороться смородина, виноград, яблоки, томаты и т.д;

● Забудьте об алкоголе и не увлекайтесь кофе.

С сухой кожей необходимо бороться, поскольку она подвержена быстрому старению. К сбалансированному рациону можно добавить маски и питательные крема.

Если вы счастливая обладательница нормальной кожи, то не торопитесь радоваться. К сожалению, она тоже подвержена и старению, и образованию прыщиков, и шелушению, хоть и в меньшей степени. Для того, чтобы обеспечить себе красоту и молодость на долгие годы, стоит отказаться от:

● Мясные и рыбные консервы. В последнее время специалисты доказали, что они не приносят абсолютно никакой пользы организму;

● Полуфабрикаты;

● Продукты с длительным сроком годности;

● Слишком соленая и слишком острая пища.

Со временем при неправильном питании даже сама здоровая кожа начинает просить о помощи. Это проявляется в виде шелушения, высыпаний, она теряет свою гладкость и эластичность. Многие девушки игнорируют эти симптомы, считая, что все пройдет само. Ни в коем случае нельзя так делать! Нужно немедленно заняться корректировкой своего питания, тем более, что это под силу каждому.

● Все чаще идут разговоры о пользе сырых овощей и фруктов. Многие уже перешли на полное сыроедение. Конечно, такие кардинальные меры не требуются, но увеличить количество этих продуктов в своем рационе стоит;

● Кушайте отруби. Они отлично очищают организм от шлаков и токсинов. Их можно употреблять как добавку, а можно как отдельный прием пищи;

● Завтракайте кашей. Врачи нам с детства говорят, что нужно есть кашу, чтобы быть здоровым;

● Ешьте рыбу, недостаток жирных кислот приводит к образованию морщин и большему шелушению;

● Перекусывайте орехами, они полны антиоксидантами, которые очистят не только вашу кожу, но и организм.

Всегда помните о том, что во время употребления неправильной пищи вы засоряете свой организм. Кожа лица - это зеркало вашего организма. Если на нем есть какие-либо несовершенства, то они могут говорить о проблемах изнутри. Поэтому вместо покупки дорогущих кремов и масок всегда начинайте с питания.

Как ни странно. но все запретные продукты, которые были описаны выше, остаются под запретом. Если проигнорировать эту рекомендацию, то кожа состарится быстрее, и не один крем или косметолог вам не помогут.

От вредной соленой пищи у вас появятся отеки, синяки и морщины, кожа потеряет тонус и упругость. Попробуйте разнообразить свой рацион следующими продуктами:

● Вместо кофе - зеленый чай с медом. Оба продукта являются сильными антиоксидантами, которые снижают негативное воздействие окружающей среды на организм;

● Оливки, болгарский перец, брокколи, морковь и салат. Многие на дух не переносят эти продукты, но красота требует жертв;

● Квашеные овощи, в которых полно аскорбиновой кислоты;

● Печень;

● Молочные продукты;

● Пивные дрожжи;

Вареное мясо птицы в котором огромное количество белка.

Питание сильно влияет на состояние кожи.Также пагубно воздействуют некачественные косметические средства, поэтому нужно внимательно читать состав. И хотя это, быть может, самый долгий путь по достижению красоты, зато - самый действенный!

Для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно запастись терпением и силой воли. Держите в голове мысль о том, что вы делаете это для СЕБЯ, что ваша кожа станет более привлекательной, а денег по уходу за ней потребуется меньше.

Полезные продукты для кожи лица можно найти в любом продуктовом магазине. Также из них можно приготовить множество вкусных блюд. Правильное питание - это не диета, а стиль жизни!