Кофе: польза и вред
1
Чашечка кофе - универсальный повод для общения, смены обстановки и перерыва во время рабочего дня. А для кого-то - напиток, без которого не начинает утро!Действительно ли кофе помогает сохранять бодрость, и откуда берется усталость? Давайте разбираться
Каждый живой организм черпает энергию из АТФ (аденозинтрифосфата). Он синтезируется в клетках и отдает свою энергию, разрушаясь и превращаясь в аденозин - гормон усталости. Именно он помогает нам отключаться от дел и засыпать, «отключая» те нейроны, которые никак не могут успокоиться и все еще пытаются думать о том, как все успеть за 24 часа.
В течение дня аденозин накапливается, а ночью его количество постепенно уменьшается. Как только в организме появляется определенное число аденозина, организм понимает, что ему нужен отдых.
Каждый живой организм черпает энергию из АТФ (аденозинтрифосфата). Он синтезируется в клетках и отдает свою энергию, разрушаясь и превращаясь в аденозин - гормон усталости. Именно он помогает нам отключаться от дел и засыпать, «отключая» те нейроны, которые никак не могут успокоиться и все еще пытаются думать о том, как все успеть за 24 часа.
В течение дня аденозин накапливается, а ночью его количество постепенно уменьшается. Как только в организме появляется определенное число аденозина, организм понимает, что ему нужен отдых.
Кофеин — тот самый «спасатель», который на какое-то время блокирует аденозин и дает эффект прилива сил. Но только блокировки недостаточно, ведь нужна и энергия. Сам по себе кофе не дает энергии, и тогда на помощь приходят скрытые ресурсы АТФ вы устали и отправляетесь за чашечкой кофе получаете полчаса энергии, но за эти полчаса вы потом должны будете отдыхать несколько часов.
Так формируется зависимость, когда без утреннего кофе вы не можете проснуться, голова или болит, или «плохо работает».
К тому же, кофе обезвоживает и закисляет организм, вымывает из организма кальций, магний, калий и другие микроэлементы.
Сочетание кофеина, коровьего молока и сахара не лучшим образом сказывается на здоровье желудка.
Так формируется зависимость, когда без утреннего кофе вы не можете проснуться, голова или болит, или «плохо работает».
К тому же, кофе обезвоживает и закисляет организм, вымывает из организма кальций, магний, калий и другие микроэлементы.
Сочетание кофеина, коровьего молока и сахара не лучшим образом сказывается на здоровье желудка.
2
С другой стороны, есть исследования, что кофеин улучшает память и концентрацию, снимает головную боль и богат антиоксидантами.
Так пить или не пить?
Я думаю кофе - не самый худший стимулятор, если не превышать нормы и не злоупотреблять им. Одной чашечки в день вполне достаточно Хотя сама я давно предпочитаю бодриться другими способами.
Роль кофе с утра для меня выполняют:
1. Горячая вода с лимоном и имбирем — она бодрит и улучшает пищеварение, но без кофеиновых последствий.
2. Зарядка - хорошо разгоняет кровь, появляется прилив бодрости без каких-либо энергетиков и дальнейших побочных действий.
3. Зеленый смузи - в котором вместо кофеина за бодрость отвечает хлорофилл.
Так пить или не пить?
Я думаю кофе - не самый худший стимулятор, если не превышать нормы и не злоупотреблять им. Одной чашечки в день вполне достаточно Хотя сама я давно предпочитаю бодриться другими способами.
Роль кофе с утра для меня выполняют:
1. Горячая вода с лимоном и имбирем — она бодрит и улучшает пищеварение, но без кофеиновых последствий.
2. Зарядка - хорошо разгоняет кровь, появляется прилив бодрости без каких-либо энергетиков и дальнейших побочных действий.
3. Зеленый смузи - в котором вместо кофеина за бодрость отвечает хлорофилл.
С заботой о вашей красоте и молодости
