Польза и вред льняного масла для организма

17 октября в 19:30 мск
Участие бесплатно!

Презентация клуба молодости Юлии Сайфулиной. Бесплатный вебинар

Оставьте заявку сейчас чтобы занять свое место в вебинарной комнате и получить приятный бонус
от Юлии Сайфуллиной
*Оставьте свои контактные данные и мы
вышлем вам ссылку в день вебинара на почту и в смс
Никто не станет спорить, что сегодня льняное масло занимает заслуженное первое место среди других масел. Даже оливковое или кокосовое не приносят столько пользы для здоровья как льняное. И, тем не менее, есть и другая сторона медали. В этой статье мы расскажем, в чем заключаются польза и вред льняного масла для организма.

Масло льна стало "популярным" еще в древние времена. Например, Гиппократ прибегал к льняному маслу при заболеваниях желудка, ранах и т.д. В Древнем Египте, зная о свойствах масла, отдавали предпочтение изготовлению косметических средств. Они изготавливали разнообразные кремы, маски для волос, прибегали к обертываниям с использованием масла льна.

В России масло льна стали использовать только несколько сотен лет назад. Тогда с его помощью лечили различные заболевания. К сожалению, в советские годы все изменилось, и люди забыли о пользе масла льна для организма. И только 20 лет назад на него снова обратили внимание.

Никого не удивишь тем, что все растительные масла содержат огромное количество полезных витаминов и других элементов. Однако нельзя это не упомянуть. Льняное масло содержит огромное количество полиненасыщенных жирных кислот, которых не хватает в нашем привычном рационе. Чтобы восполнить эту потребность организма, достаточно принимать всего 1-2 чайных ложки в день. Это не займет много времени, зато принесет огромную пользу здоровью.
1

Состав

Масло льна имеет богатый состав. Оно насыщено витаминами и полезными макро- и микроэлементами, без которых невозможно нормальное функционирование организма.

  1. В большей степени в нем находится витамин Е, чуть меньше оно содержит К и Е. Однако высокое содержание витамина Е помогает человеку повысить иммунитет.
  2. Льняное масло весьма популярно на правильном питании, поскольку содержит в достаточном количестве Омега - 3,6,9. Поэтому у фанатов правильного питания очень часто можно увидеть на кухне масло льна. Кстати, стоит заметить, что по содержанию Омеги - 3 оно уступает только рыбьему жиру.
  3. Содержание стеариновой и пальмитиновой кислот. Они участвуют в обмене веществ, но не синтезируются организмом.
  4. Содержание цинка, фосфора и кальция. Ваши кости и зубы станут более красивыми и крепкими, а высокое содержание цинка - это отличная профилактика болезней половой системы мужчин. Кроме того, цинк положительно влияет на здоровье кожи лица.
  5. Отсутствует холестерин, и вместе с этим снижается уровень плохого.

При изготовлении льняного масла все его полезные свойства остаются. А такого количества жирных полезных кислот вы не найдете нигде! Но стоит помнить, что при изготовлении прибегают к различным способам. В зависимости от метода масло имеет свое назначение:

● Как пищевая добавка;

● Бытовая сфера;

● Красота и здоровье.

Как можно заметить, существует множество сфер, где применяют масло льна.

Пищевая ценность

В 100 граммах продукта содержится почти 900 ккал, и почти 100 гр жиров! Углеводы и белки отсутствуют, но это не делает его менее полезным. Как можно заметить, масло достаточно калорийное, поэтому не стоит им увлекаться. Кроме того, на него тоже бывает аллергия, поэтому здесь, как и везде, нужна мера.
2

Польза льняного масла

Льняное масло - это отличная профилактика атеросклероза. Если его употреблять регулярно, то через некоторое время снизится уровень плохого холестерина в крови. Как следствие, уменьшается риск развития таких болезней как инсульт и инфаркт. Исследования показали также, что масло льна борется с другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы: тромбозы, аритмия. Если задуматься, то применение самых обычных продуктов поможет сэкономить на врачах круглую сумму.

Включив льняное масло в свой привычный рацион, вы сможете защитить свои нервные клетки от разрушения, а также улучшить сообщение между нервными каналами. Учеными доказано, люди, которые не получают Омега - 3 в достаточном количестве, в несколько раз сильнее подвержены депрессии, апатии и даже шизофрении. У людей, которые отдают предпочтение льняному маслу, наблюдается улучшенная память, они лучше концентрируются, становятся более уравновешенными и, более того, повышается активность мозга.

Вообще, если вы часто чувствуете стресс и напряжение, то лучше всяких успокоительных будет льняное масло. Очень часто на наше поведение и настроение влияет то, какие витамины и в каком количестве поступают в организм. Также нужно помнить о полезных жирах и жирных кислотах. Через несколько дней регулярного приема масла можно отметить то, что состояние стало более уравновешенным, а настроение поднялось.

Исследования показали, что те, кто ежедневно употребляет льняное масло, менее подвержены развитию раковых заболеваний. Продукт обладает мощным противоопухолевым действием. Врачи часто рекомендуют его пациентам с онкологией, а также тем, у кого есть риск их развития.

У кого есть проблемы с сахаром, тому стоит обратить внимание на масло льна. Оно способно нормализовать уровень глюкозы в крови. Многие, страдающие сахарным диабетом, взяли за правило принимать 2 ложки по утрам.

Кроме того, это отличный вариант борьбы с проблемной кожей. Масло поможет вывести из организма шлаки и токсины, поэтому его часто добавляют в овощные салаты в качестве заправки. Оно также работает как отличный антиоксидант. И это еще одна причина добавлять его к овощам.

Большинство диетологов и косметологов согласны с тем, что льняное масло - верный помощник в борьбе с лишним весом. Оно не только очищает кишечник, но еще и способствует ускорению жирового обмена. Более того, вы сможете получить необходимый комплекс полезных жиров и витаминов, не покупая таблетки за баснословные суммы. Через несколько дней после начала употребления продукта, вы заметите как улучшится состояние вашей кожи и волос.

Косметологи используют средства по уходу с содержанием масла льна (отлично подойдет для сухой кожи лица, а также для сухих волос), поскольку оно обладает невероятным увлажняющим эффектом. Также вы можете использовать маленький лайфхак: если ваша кожа сильно обветрилась, то смажьте поврежденные участки льняным маслом. Уже после смывания вы обратите внимание на то, что кожа стала мягче, а воспаление снизилось.

Очень многие используют масло льна в борьбе с высыпаниями, поскольку в нем содержатся полезные жиры, помогающие привести кожу в порядок. Кроме того, оно улучшает работу кишечника, что тоже благоприятно влияет на состояние лица.
3

Вред

Еще в древности люди поняли, что лекарство нужно правильно употреблять. При нарушении правил употребления и хранения оно превращается в яд. Это, к сожалению, касается и льняного масла. В том случае, если масло неправильно хранится, если его употребляют в слишком больших количествах, то оно приносит большой вред организму человека.

По правде, достичь передозировки весьма трудно, практически невозможно, поскольку его составляющие просто-напросто не задерживаются в организме, а за раз "выпить" много не получится физически. Однако опасность представляют жирные Омега - кислоты. Известно, что они сильно окисляются под действием света и высоких температур. Поэтому хранить масло можно только в темном прохладном месте.

В результате окисления образуются вещества, которые и наносят вред организму. К счастью, "испорченное" масло легко определить: оно приобретает горький вкус и крайне неприятный запах.

Не стоит брать масло в прозрачных бутылках. Отдайте предпочтение темным, а лучше всего, заклеенным. Это будет гарантией того, что оно не окислилось за время транспортировки и хранения.

Что выбрать: Рыбий жир или масло льна?

И рыбий жир, и льняное масло являются источниками Омега - 3, но если выбирать между этими двумя продуктами, то отдайте предпочтение маслу. Почему? Да потому что рыбий жир, хоть и богат полезными жирами, но по концентрации Омега - 3, все же, проигрывает. Кроме того, многим людям не нравится его запах и вкус. Они весьма специфичны.

Другой вариант добычи Омега - 3 - жирная рыба. Но здесь возникает трудность. Рыба должна обитать в открытом море и питаться исключительно морскими водорослями. Сейчас это редкость, и вы вряд ли где-то найдете такую.

На сегодняшний день вы можете найти морскую рыбу в магазине. Однако, скорее всего, она выращена на специальной ферме, где ее кормили люди. Из этого следует, что Омега - 3 там отсутствует совсем.

Кроме того, как говорилось выше, жирные кислоты окисляются под действием высоких температур, поэтому хоть какое-то количество Омеги - 3 можно найти только в слабосоленой рыбе.

Если же мы рассмотрим льняное масло и его состав, то можно обратить внимание, что в 1 столовой ложке содержится столько же Омега - 3, сколько и в полкило скумбрии. Вот почему стоит отдать предпочтение именно маслу льна.

Масло для лица и тела

Люди нашли миллион способов применять льняное масло. Оно отлично подойдет для снятия воспаления. Многие используют его при ожогах и ранах. Доказано, что мелкие ожоги заживают практически сразу после нанесения.

Если вы страдаете от такой проблемы как мозоли на стопах, то льняное масло станет вашим первым другом. Также оно борется с гнойничками, бородавками и другими высыпаниями на теле.

Как приготовить раствор для кожи:

  1. В масло (50 мл) добавить стрептоцид (10 гр);
  2. Кашицу тщательно перемешать, а затем нанести на кожу;
  3. Убрать смесь через час с помощью огуречного раствора.

Рекомендуется повторять процедуру до полного исчезновения признаков сыпи/бородавок/гнойничков и т.д.

Выводы и рекомендации

На основе всего вышесказанного можно сделать вывод, что льняное масло - это незаменимый помощник в борьбе за красоту и здоровье. Оно обладает огромным спектром полезных свойств и используется в различных сферах жизнедеятельности.

Перед началом употребления убедитесь, что не были нарушены условия хранения, не закончился срок годности, а в составе нет лишних ингредиентов. В противном случае вы лишь навредите сами себе.

Используя его как пищевую добавку, вы сможете продлить свою молодость, сохранить здоровье и привлекательность. Всего 1-2 ложки утром натощак - вот секрет здоровья. Благодаря данной статье вы теперь знаете, в чем состоит вред и польза льняного масла для организма человека.
17 октября в 19:30 мск
Участие бесплатно!

Презентация клуба молодости Юлии Сайфулиной. Бесплатный вебинар

Оставьте заявку сейчас чтобы занять свое место в вебинарной комнате и получить приятный бонус
от Юлии Сайфуллиной
*Оставьте свои контактные данные и мы
вышлем вам ссылку в день вебинара на почту и в смс
С заботой о вашей красоте и молодости
вред сахара, вред сахара для человека, вред сладкого для кожи, вред сладкого
Юлия Сайфуллина
Beauty-Coach
Made on
Tilda