Какие витамины нужны для кожи лица

Лучший источник витаминов - природные продукты. Ни один крем не сможет восполнить нехватку микроэлементов в организме человека, даже самый дорогой и качественный. При дефиците витамина А, например, страдают волосы, ногти, кожа. К счастью, его можно найти в следующих продуктах:

● овощи;
● фрукты:
● рыбий жир;
● сливки;
● печень;
● сливочное масло;

Витамин В2 не накапливается в тканях человека, поэтому его недостаток можно восполнить, только включив в рацион. При его дефиците появляются трещинки на губах, кожа теряет здоровый цвет и т.д. В2 находится в следующих продуктах:

● мясо курицы/говядины;
● кисломолочные продукты;
● рыба;
● зелень и зеленые овощи.

Витамин В6 можно найти в:

● дрожжи;
● бананы;
● морковь;
● ростки пшеницы;
● капуста.

Он принимает участие практически во всех обменных процессах, помогает усваивать белок и полезные для кожи жиры.

Витамин В9 отвечает за ускорение регенерации кожи и упругость, обеспечивает здоровые волосы и ногти, содержится в:

● тыква;
● бобовые;
● мята;
● свекла;
● шиповник;
● творог;
● яйца;
● сыр.

Витамин РР (никотиновая кислота). Кожа становится гладкой и выглядит более здоровой, широкое применение ей нашли в косметологии для устранения признаков старения. При недостатке витамина РР появляются шелушения и воспаления. Найти его можно в:

● овощи;
● пивные дрожжи;
● пшеница;
● мясо;
● соя.

Витамин Е выступает в качестве мощного антиоксиданта. Кроме того, он заметно оттягивает старение, разглаживает морщины и увлажняет кожу. Его источником являются следующие продукты:

● орехи;
● шпинат;
● растительные масла.

Витамин С или аскорбиновая кислота. Все мы в детстве любили аскорбинки и не зря. Аскорбиновая кислота заслуженно считается самой популярной в мире. Она приводит в порядок огромное количество обменных процессов в организме, но для кожи она выступает в качестве отличного антиоксиданта, а также стимулирует выработку коллагена, который, между прочим, замедляет старение. Не зря витамин С часто используют в косметологии. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты находится в:

● яблоки;
● цитрусовые;
● киви;
● помидоры;
● баклажаны;
● шиповник;
● смородина.

При дефиците витамина Н или цинка появляются угри и другие высыпания. Чтобы сократить их количество, достаточно употреблять в пищу:

● дрожжи;
● молоко;
● печень;
● цветная капуста.

Абсолютно идеальной кожи, к сожалению, не существует. У каждой девушки есть какие-либо трудности по уходу. Не существует универсальной таблетки, которая решила бы все проблемы с кожей.

Для каждого недостатка нужно свое решение:

● Жирная кожа и прыщи. Первое, что необходимо восполнить - это витамин А, можно также добавить В, С, Е.
● Сухая кожа. Этим обуславливается нехватка витаминов - А, В, С, Е, F, N, РР.
● Купероз (его еще называют сеткой из сосудов). Попробуйте употреблять больше витаминов С, К, Р.
● Старение. Включите в рацион витамин А, группы В, С, D, Е, F, К, N, Р, РР.

Перед началом употребления необходимо определиться: вы решаете какую-либо косметическую проблему или же пьете витамины для общего здоровья. После этого обязательно нужно прийти к косметологу и получить консультацию. Подбирать витамины самостоятельно крайне не рекомендуется, поскольку их избыток тоже приводит к неприятным последствиям. Учитывайте, что во время приема комплекса витаминов делаются паузы.

Всего существует четыре способа добавления витаминов:

1. Принимать с пищей (можно как пищевые добавки);
2. Пропивать комплексы витаминов и разнообразные полезные добавки;
3. Использовать косметические средства по уходу за лицом, подходящие вам по типу кожи и по возрасту.;
4. С помощью инъекций.

Для большего результата врачи также рекомендуют делать специальные витаминизированные маски.

Применение любых витаминов группы В, бесспорно, благоприятно отразится на состоянии кожи. Специалисты рекомендуют втирать содержимое ампул в кожу лица в течение 10-20 дней. Также вы можете попробовать чередовать В1 и В6 через день. Только ни в коем случае не смешивайте!

Через несколько дней вы заметите, что ваша кожа стала более увлажненной и гладкой.

Используя витамины в ампулах, соблюдайте меры предосторожности:

1. Содержимое необходимо использовать сразу после открытия;
2. Не смешивайте разные вещества, поскольку они могут быть несовместимы, а вы испортите продукт (смешать возможно только витамины Е и А);
3. Проконсультируйтесь со специалистом;
4. Проверьте себя на наличие аллергии;
5. Обязательно соблюдайте правила приема;
6. После того, как вы пропьете весь курс, необходимо снова обратиться к специалисту, чтобы тот назначил новый.

Также возможно принимать витамин А вместе с едой. Перед сном выпить 30 капель с сухарем.

Один из самых популярных видов. Сейчас везде можно увидеть баночки и коробочки с разнообразными витаминами. Есть только одно НО. К сожалению, часто производители просто хотят нажиться на простых людях и продают обыкновенные пустышки. Поэтому стоит приобретать витамины (и лекарства, в принципе) только от проверенных производителей.

Самостоятельно выбирать витамины, которые нужно пить, не стоит. В частых случаях передозировка вызывает сильнейшую аллергию. Поэтому сначала нужно обратиться к косметологу или дерматологу. Только квалифицированный врач может назначить прием тех или иных препаратов.

Кроме того, как показывает практика, человек редко может определить, каких конкретно витаминов ему не достает.

Чуть выше мы сказали, что витамины группы В положительно влияют на кожу лица, но помимо этого, благоприятно воздействуют еще и - А, Е, С и т.д.

Капсульные витамины можно принимать как внутрь, так и снаружи. Многие косметологи полагают, что данный способ может считаться одним из самых лучших.

Добавление витаминов в питательные средства по уходу за кожей - один из самых эффективных способов спасти ее. Например, можно добавлять ретинол в ваш обычный крем и наносить на лицо несколько раз в неделю на ночь. Подберите себе увлажняющий крем, в соответствии с вашим типом кожи. Помните, что неправильно подобранный крем может вызвать высыпания на коже, ускорить процесс старения, а также раздражение.

Самое лучшее время для этого - зима. Зимой кожа особенно нуждается в уходе, поскольку ее травмирует ветер и сильные морозы. Также можно повторить процедуру и летом, поскольку такой крем защитит от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей, снижает риск развития рака кожи и сохраняет способность клеток к регенерации.

Удивительно, как много проблем можно решить, начав правильно питаться. Однако по началу это не так просто. Здесь важен постепенный поход. Нельзя просто так взять и перестать есть фастфуд или пить газированную воду. Но что же тогда делать? Можно, например, исключать по одному вредному продукту раз в 3 дня или устроить себе челлендж (отказ от сахара на неделю, как вариант). Постепенно вы привыкнете, вам станет легче.

По цвету лица человека судят о состоянии его здоровья. Процессы, которые происходят внутри организма, всегда отражаются снаружи. Употребляя в пищу вредные продукты, мы сами себя губим, а по внешнему виду это становится заметно. Поэтому одним из условий красоты является здоровье.

Включите в свой рацион:

● Злаки. Они богаты витаминами группы В.
● На перекус берите немного орехов, они восполняют дефицит витамина Е.
● Больше овощей и фруктов в ежедневном рационе;
● Кисломолочные продукты;
● Растительные масла в умеренном количестве (Попробуйте оливковое, оно не только полезное, но еще и очень вкусное).

После того, как мы наносим витамины на лицо, они попадают в кожу, активируя внутри обменные процессы.

Косметику называют лечебной, если она включает в себя ретиноиды - производные ретинола. Также выпускается косметика с витаминами С, В3 и В5. Вот некоторые из них:

● Крем Ретин А. Подавляет развитие акне, удаляет пигментные пятна и последствия высыпаний. Также придает коже сияние и гладкость. Однако у него есть побочное действие: он может вызвать сильное раздражение. Чтобы этого не произошло, нужно четко следовать инструкции, указанной на препарате.
● Крем Редермик С10. Интенсивный антивозрастной уход. В своем составе он содержит аскорбиновую кислоту, тем самым, активно устраняет признаки старения. Также он включает в себя гиалуроновую кислоту, поэтому он еще и прекрасно увлажняет кожу лица.
● Крем Niacinamide В3 cream. Содержит В3, удаляет пигментные пятна и сетку из кровеносных сосудов. Также крем помогает избавиться от прыщей, их последствий и предотвращает их появление. Причем, крем наносится только один раз в день.
● Гель Hydrating B5. Благодаря витамину В5 способствует ускорению регенерации кожи, делает цвет более здоровым, обеспечивает упругость и эластичность. Кроме того, гель обладает омолаживающим действием, удаляя небольшие морщинки.

Прием любых витаминов положительно сказывается не только на состоянии кожи, но и всего организма в целом: улучшается зрение, слух, общее состояние и т.д. При дефиците витаминов может произойти химический дисбаланс, кожа начнет пересыхать, полезут прыщи и другие высыпания.

Чтобы избежать всех этих проблем со своей кожей, необходимо употреблять в пищу достаточное количество витаминов, макро- и микроэлементов. Сделать это можно через включение определенных продуктов в свой рацион. О том, какие витамины нужны для кожи лица, мы рассказали в этой статье, поэтому вы без проблем найдете нужные продукты.