Гимнастика для лица в домашних условиях

17 октября в 19:30 мск
Участие бесплатно!

Презентация клуба молодости Юлии Сайфулиной. Бесплатный вебинар

Оставьте заявку сейчас чтобы занять свое место в вебинарной комнате и получить приятный бонус
от Юлии Сайфуллиной
*Оставьте свои контактные данные и мы
вышлем вам ссылку в день вебинара на почту и в смс
Все уверены, что занятия спортом необходимы. Очень важно тренировать и развивать все группы мышц. Именно это вам скажет любой спортсмен. Однако мало кто помнит о мышцах лица. Гимнастика для лица в домашних условиях отлично подойдет тем, кто не привык уделять много времени на уход.

Гимнастика для лица просто необходима, особенно, если у вас нет желания выглядеть как изюм в старости. Чем раньше вы начнете уделять своей коже достаточно внимания, тем дольше продержится результат. Поэтому, даже если вам еще не исполнилось 20 лет, то это не значит, что можно отложить занятия.

Конечно, не всегда можно надеяться на фейсфитнес. Например, если на лице уже присутствуют глубокие морщины, то гимнастика уже вряд ли поможет. В других случаях не стоит игнорировать занятия. Это чудесная возможность немного изменить черты лица и сохранить молодость.
1

Основы или что нужно знать

Как правило, все мы забываем о мышцах лица и о том, что их необходимо тренировать. Как итог, мы получаем слабые мышцы, которые с возрастом теряют свой "каркас", а кожа обвисает.

Уже в возрасте 25 лет можно заметить образование вокруг глаз "гусиных лапок". Многие действительно не понимают, почему они появляются так рано, а другие просто игнорируют этот факт. К 30 мы получаем морщинки в районе лба, а к 40 - опущенные уголки губ. Это явно не то, чего хотелось бы.

К счастью, этот грустный сценарий можно избежать, достаточно лишь уделять гимнастике несколько минут в день. Существует несколько правил, соблюдая которые, вы будете выглядеть молодо в любом возрасте:

● Уделяйте 20-30 минут утром и вечером на тренировки. Можно упражняться и один раз в день, но эффект будет хуже. Некоторые находят время даже в обед, но это уже фанатизм;

● Следите за водным балансом. Старайтесь ежедневно выпивать свою норму воды, при обезвоживании не рекомендуется выполнять какие-либо упражнения (это касается и обычных тренировок на тело);

● Гимнастика делается только с чистым лицом. Снимите макияж, очистите лицо от грязи. После этого нанесите увлажняющий крем;

● Волосы лучше убрать с помощью резинки/заколки, поскольку они будут мешать видеть себя и работу мышц;

● Гимнастику лучше всего делать перед зеркалом, чтобы видеть, правильно ли работают мышцы лица. Со временем зеркало можно будет убрать в сторону, ведь движения будут доведены до автоматизма;

● Контролируйте дыхание, если понадобится, выделите для этого отдельное занятие. Ваше дыхание должно быть спокойным и ровным, не позволяй себе напрягаться;

● Чтобы вам не было грустно, можно включить музыку и думать о том, что кожа хорошеет с каждым днем;

● Обязательно массируйте те области, которые были задействованы в упражнениях;

● При плохом самочувствии лучше отменить тренировку;

● Следите за количеством повторений и самочувствием, не нужно сразу делать по 30-40, торопиться некуда. Начни с 10, а затем постепенно увеличивай нагрузку.

Польза гимнастики для лица

  1. Первое, и самое главное, укрепление мышц лица. С возрастом кожа будет терять свою упругость и эластичность, начнет обвисать вследствие слабых мышц. Ежедневные занятия гимнастикой лица позволят оттянуть этот момент;
  2. Цвет лица станет более светлый и здоровый за счет улучшения кровообращения;
  3. Овал лица станет более выразительным;
  4. Пропадет второй подбородок;
  5. Решение проблемы отеков, синяков и кругов под глазами;
  6. Укрепление всех мышц;
  7. Вы сможете избавиться от постоянного напряжения и усталости.
Самое очевидное и элементарное то, что вместе с красивым лицом вы приобретете полезные привычки! Они ускорят процесс преображения и укрепят ваше здоровье.
2

Веки глаз

Техника фейсбилдинга для области век:

● Необходимо расположить указательные пальцы между бровями, а большими пальцами дотронуться до наружных уголков глаз, как-будто хотите надеть очки;

● После этого нужно закрыть глаза, крепко сжав веки. Пальцы рук при этом тянутся вверх, а большие в сторону ушей;

● Держать такое положение следует около 40 секунд, при этом, постоянно следить за тем, чтобы мышцы напрягались.

В качестве результата вы получите: большие и выразительные глаза без отеков и синяков.

Область межбровья

Морщины, которые образуются между бровей - виновницы уставшего злобного вида. Следующие упражнения помогут от них избавиться:

Упражнение 1

● Зажмите указательными пальцами область между бровей и нахмурьтесь. Продолжайте в течение 2-3 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите около 15 раз;

Упражнение 2

● Второе упражнение достаточно простое: проведите пальцами от середины брови к вискам. Сделайте 5 повторений;

● Тремя сложенными пальцами постучите между бровями, увеличивая скорость, но не увлекайтесь!

Гладкий лоб

Красивый и гладкий лоб - мечта любой девушки. Данные упражнения станут отличной профилактикой образования морщин:

● Крепко прижмите пальцы ко лбу, чтобы кончики касались друг друга. После этого необходимо поднять брови так, чтобы не образовались морщины. Спустя несколько дней после регулярного выполнения упражнений можно заметить, что кожа стала более гладкой, а мышцы теперь поднимаются, не образовывая заломов;

● Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол, закрыть глаза и пальцами зажать основания волос. Затем опустить зрачки вниз и "посмотреть" в разные стороны. Сделать 3 повторения;

● Откройте глаза настолько широко, насколько сможете и поднимите брови. 12-15 повторений будет достаточно;

● Растягивайте кожу лба вниз, а брови тяните наверх 5-6 раз;

● Постарайтесь раскрыть широко глаза, при этом не морща лоб, задержитесь на 5-10 секунд;

● Упражнение, чтобы бороться с горизонтальными морщинами на лбу: расположите свои указательные пальцы над бровями, повторяя из линию, изобразите удивление, пальцами давите вниз, чтобы почувствовать сопротивление.

Нос

Одной из самых частых пластических операций является ринопластика. Многие хотят поменять себе форму носа, но думают, что это можно сделать исключительно ложась под нож. К счастью, в некоторых случаях можно обойтись и без него, просто мало кто об этом знает.

Тренировки не отнимут у вас много времени, не заставят тратить крупные суммы, и вам не придется лежать с перебинтованным лицом.

Упражнение 1

● Поднимите пальцем кончик носа вверх, а губу оттяните вниз, вы почувствуете натяжение;

● Затем отпустите нос, отдохните;

● Через несколько минут повторите то же самое. Сделайте 5 подходов.

Упражнение 2

● Сожмите переносицу и надавите в направлении лица;

● Другой рукой надавливайте на кончик носа;

● Расслабьте нос, но напрягите верхнюю губу (опустите вниз);

● Задержитесь в этом положении буквально на секунду;

● Упражнение можно выполнить 40 раз.

Наш нос растет всю жизнь. В большинстве случаев именно он и делает нас старше. Эти упражнения позволят сохранить молодость носу как можно дольше.

Щеки

Упражнения для щек можно делать, занимаясь домашними хлопотами. Они помогут визуально поднять щеки и сделать лицо более выразительным.

Упражнение 1

● Самое простое: наберите ртом немного воздуха, а затем начните перекатывать его из одной стороны в другую;

Упражнение 2

● Примите положение "сидя" и поднимите уголки губ на несколько секунд. Затем снова опустите их, повторите движение 30 раз;

● После этого поднимите уголки губ сильнее, замрите в этом положении, повторите 3 подхода;

● Прижмите кожу в районе ушей и вытяните губы как можно сильнее;

● Надуйте и сдуйте щеки 15-20 раз.

Упражнение 3

● С открытым ртом постарайтесь втянуть губы. У вас должно сложиться ощущение, будто вы натягиваете кожу на зубы. Указательные пальцы расположите под глазами (чуть ниже того места, где образовываются мешки). В таком положении улыбнитесь. Повторите упражнение 10 раз.

Данные занятия помогут сделать более выраженную линию скул и уменьшить щеки.

Губы

Используя данную технику, вы сможете зрительно увеличить себе губы без похода к косметологу.

Упражнение 1.

● Заверните верхнюю губу внутрь, прижимая к деснам;

● Чтобы губа не развернулась, придерживайте ее указательным пальцем одной руки, а палец другой расположите по центру губы;

● Убирая палец, представляйте, будто в центр вашей губы попал мяч;

● Как только вы почувствуете жжение, разомните губы;

● Затем повторите упражнение еще несколько раз.

Упражнение 2.

● Сложите губы в трубочку и начните вращать их по кругу;

● Сделайте упражнение сначала в одну сторону, а затем поменяйте направление.

Повторяя процедуру регулярно дважды в день, вы увидите, что ваши губы стали чуть более пухлыми, а мышцы вокруг них немного расслабились.

Убираем второй подбородок

Помимо того, что вы избавитесь от ненавистного второго подбородка, вы еще и укрепите мышцы челюсти и шеи! Кроме того, упражнение легкое:

● Наклоните голову назад, затем посмотрите влево (важно вытянуться сильнее), вытяните шею как можно сильнее, повернитесь в другую сторону;

● За тренировку можно сделать несколько раз.

К сожалению, русскоговорящим женщинам не избежать появление второго подбородка из-за особенности языка, но с помощью фейсфитнеса с ним можно бороться! Как говорилось ранее, достаточно уделять своему лицу 20-30 минут в день.

Выводы и рекомендации

Помимо обычных занятий, включающих в себя стандартные упражнения, вы можете выполнять целые комплексы, изучать различные техники и т.д. Также не обязательно выполнять каждый раз одни и те же упражнения, их можно чередовать и смешивать. Не забывайте после каждой тренировки поглаживать свою кожу и массировать, а также устраивайте себе выходные.

Для большего эффекта поменяйте свой образ жизни - начните правильно питаться, больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться (можно записаться в зал), а также контролируйте водный баланс. Включите в свой рацион больше ярких овощей и фруктов. Это возможность не только омолодиться и стать здоровой, но еще и шанс попробовать что-то новое.

Фейсбилдинг - это отличный способ омолодить свою кожу дома. Помимо этого, она не требует никаких вложений, только ваше личное время и желание. Многие девушки, после регулярных занятий, заметили, что из лицо стало более свежим, молодым и приобрело здоровый оттенок.

Если вы все еще думаете пойти к косметологу, чтобы он помог вам исправить ваши черты лица, то просто подумайте о том, сколько сэкономит вам гимнастика для лица в домашних условиях. Потратьте эти деньги на что-то более стоящее!
3

Вред

Еще в древности люди поняли, что лекарство нужно правильно употреблять. При нарушении правил употребления и хранения оно превращается в яд. Это, к сожалению, касается и льняного масла. В том случае, если масло неправильно хранится, если его употребляют в слишком больших количествах, то оно приносит большой вред организму человека.

По правде, достичь передозировки весьма трудно, практически невозможно, поскольку его составляющие просто-напросто не задерживаются в организме, а за раз "выпить" много не получится физически. Однако опасность представляют жирные Омега - кислоты. Известно, что они сильно окисляются под действием света и высоких температур. Поэтому хранить масло можно только в темном прохладном месте.

В результате окисления образуются вещества, которые и наносят вред организму. К счастью, "испорченное" масло легко определить: оно приобретает горький вкус и крайне неприятный запах.

Не стоит брать масло в прозрачных бутылках. Отдайте предпочтение темным, а лучше всего, заклеенным. Это будет гарантией того, что оно не окислилось за время транспортировки и хранения.

Что выбрать: Рыбий жир или масло льна?

И рыбий жир, и льняное масло являются источниками Омега - 3, но если выбирать между этими двумя продуктами, то отдайте предпочтение маслу. Почему? Да потому что рыбий жир, хоть и богат полезными жирами, но по концентрации Омега - 3, все же, проигрывает. Кроме того, многим людям не нравится его запах и вкус. Они весьма специфичны.

Другой вариант добычи Омега - 3 - жирная рыба. Но здесь возникает трудность. Рыба должна обитать в открытом море и питаться исключительно морскими водорослями. Сейчас это редкость, и вы вряд ли где-то найдете такую.

На сегодняшний день вы можете найти морскую рыбу в магазине. Однако, скорее всего, она выращена на специальной ферме, где ее кормили люди. Из этого следует, что Омега - 3 там отсутствует совсем.

Кроме того, как говорилось выше, жирные кислоты окисляются под действием высоких температур, поэтому хоть какое-то количество Омеги - 3 можно найти только в слабосоленой рыбе.

Если же мы рассмотрим льняное масло и его состав, то можно обратить внимание, что в 1 столовой ложке содержится столько же Омега - 3, сколько и в полкило скумбрии. Вот почему стоит отдать предпочтение именно маслу льна.

Масло для лица и тела

Люди нашли миллион способов применять льняное масло. Оно отлично подойдет для снятия воспаления. Многие используют его при ожогах и ранах. Доказано, что мелкие ожоги заживают практически сразу после нанесения.

Если вы страдаете от такой проблемы как мозоли на стопах, то льняное масло станет вашим первым другом. Также оно борется с гнойничками, бородавками и другими высыпаниями на теле.

Как приготовить раствор для кожи:

  1. В масло (50 мл) добавить стрептоцид (10 гр);
  2. Кашицу тщательно перемешать, а затем нанести на кожу;
  3. Убрать смесь через час с помощью огуречного раствора.

Рекомендуется повторять процедуру до полного исчезновения признаков сыпи/бородавок/гнойничков и т.д.

Выводы и рекомендации

На основе всего вышесказанного можно сделать вывод, что льняное масло - это незаменимый помощник в борьбе за красоту и здоровье. Оно обладает огромным спектром полезных свойств и используется в различных сферах жизнедеятельности.

Перед началом употребления убедитесь, что не были нарушены условия хранения, не закончился срок годности, а в составе нет лишних ингредиентов. В противном случае вы лишь навредите сами себе.

Используя его как пищевую добавку, вы сможете продлить свою молодость, сохранить здоровье и привлекательность. Всего 1-2 ложки утром натощак - вот секрет здоровья. Благодаря данной статье вы теперь знаете, в чем состоит вред и польза льняного масла для организма человека.
17 октября в 19:30 мск
Участие бесплатно!

Презентация клуба молодости Юлии Сайфулиной. Бесплатный вебинар

Оставьте заявку сейчас чтобы занять свое место в вебинарной комнате и получить приятный бонус
от Юлии Сайфуллиной
*Оставьте свои контактные данные и мы
вышлем вам ссылку в день вебинара на почту и в смс
С заботой о вашей красоте и молодости
вред сахара, вред сахара для человека, вред сладкого для кожи, вред сладкого
Юлия Сайфуллина
Beauty-Coach
Made on
Tilda