Что такое фейсбилдинг?

Фейсбилдинг – это гимнастика, предназначенная для лица. Многих женщин тревожит вопрос: «Что же такое фейсбилдинг и зачем он нужен?». Ответ прост, фейсбилдинг предназначен для предотвращения старения лица и придания коже былой эстетичности. Данная гимнастика направлена на тренировку мышц лица, декольте и шеи. Он эффективен для того, чтобы сохранить четко выраженные линии скул и подбородка.

Автором данной методики является немецкий специалист Рейнхольд Бенц, который пришёл к выводу, что многочисленные косметические процедуры и иные "уходовые" средства, в отличие от гимнастических упражнений для лица, не являются причиной молодого подтянутого лица.

Всё время мышцы лица у человека подвержены работе, ведь они отвечают за проявление различных эмоций, таких как грусть, печаль, радость и многие другие. И это приводит к перенапряжению отдельных мышц, что в будущем будет заметно на лице (изменение формы лица, обвисание кожи).

Для устранения первых признаков старения вам поможет фейсбилдинг. Все упражнения предназначены для выполнения в домашних условиях, которые следует выполнять строго по правилам, ведь от этого полностью зависит результат.

Тратя всего 10-15 минут в день, можно добиться желаемой гладкости и упругости.

Вы должны находиться возле зеркала, чтобы полностью контролировать ваши движения и правильную работу мышц;
· Вам необходимо очистить кожу лица и тщательно вымыть руки, чтобы не занести в поры инфекцию;
· Чтобы результат не заставил себя ждать, проводите зарядку для лица два раза в сутки (утром и вечером) 5 дней в неделю. Не забывайте об отдыхе, но не устраивайте себе выходные дни друг за другом. Если вы только решили заняться подтяжкой лица, то заниматься следует по 5-7 минут в день, а в дальнейшем вы можете увеличить длительность тренировки до 20 минут. Каждое упражнение следует выполнять как минимум по 15-20 раз;
· Спустя месяц регулярных занятий лучше сделать передышку на несколько дней. Так лицо будет выглядеть свежее;
· Для лучшего эффекта от занятий совмещайте их с процедурами, которые направлены на подтяжку и разглаживание кожи лица. Это могут быть те же крема, маски и тоники;
· Обязательно перед выполнением основных упражнений вам необходимо разогреть мышцы лица. В фейсбилдинге, как и в спорте, необходимо правильно подготовить мышцы, дабы предотвратить возникновение травм. Например, вы можете выполнить движения губами, напоминающие задувание свеч на торте в праздничный день, немного покривляться, изображая различные эмоции.
· Всегда помните о том, что кожа на шее и лице тонкая и ее очень легко травмировать.

· Существенное сокращение количества морщин. Во время занятий происходит кровоснабжение различной интенсивности, что даёт клеткам возможность к регенерации;
· Улучшается контур, черты лица становятся более четкими;
· Происходит восстановление цвета и свежести лица. Вдобавок проходят вечно надоедливые "мешки" под глазами и темные круги;
· Пропадают отеки, можно на время отложить патчи и омолаживающие крема;
· Эта гимнастика совершенно бесплатная. Дополнительные приспособлениям также являются необязательными. Вам требуется лишь немного свободного времени, терпение и упорство;;
· Быстрый результат, который даёт влиятельный толчок к дальнейшей работе;
· Это хороший вариант для восстановления при нервно-мышечном параличе лица;
· 100% безопасно для здоровья;
· Результат предсказуем;
· Расслабление после тяжелого дня;
· Можно заниматься даже во время беременности;
· Возможность выполнять процедуры в различных местах. Например, сидя за рабочим столом в офисе.

Мышцы нашего лица постоянно находятся в напряжении, за счет того, что мы испытываем различные эмоции. Кроме того, важно понимать то, что только 6 жевательных мышц лица устроены так же, как мышцы тела (всего их 75!). Поэтому метод тренировок должен отличаться. Отсюда вытекают и негативные последствия фейсбилдинга:

· Самый серьёзный минус данных занятий лишь один – перекачка мышц. Как мы знаем любые мышцы нашего тело можно перекачать, так же и с лицом, что в последствие приведёт к ухудшению вашего внешнего вида;
· При сильном напряжении и/или спазмах мышцы лица начинают укорачиваться, поэтому кожа может обвиснуть. Поэтому важно правильно выполнять технику фейсбилдинга!

Таким образом, из-за недостаточных знаний анатомии человек может себя навредить занятиями фейсбилдингом.

Пухлые губы - мечта любой девушки. Упражнения, описанные ниже, помогут расслабить мышцы и зрительно из увеличить:

1. Необходимо положить руки на щеки, после этого втянуть свои губы внутрь, но ни в коем случае не прикусывать. Нужно подержать их так около 5 секунд и повторить упражнение.
2. Напрячь губы, не втягивая внутрь и не поджимая. По очереди надавливать пальцем на всю поверхность верхней и нижней губ.

Для девушек морщины в области лба - настоящая катастрофа. начинают появляться они приблизительно в 20 лет. С каждым годом они становятся все заметнее и глубже, а разгладить кожу помогут следующие упражнения:

1. Ладони расположить на поверхности лба и висков так, чтобы пальцы были в центре. Затем поднимать наверх брови, оказывая сопротивление пальцами, чтобы не образовывались морщины;
2. Прижать ладони к бровям и области лба над ними. Затем поднимите вверх центральную часть лба, оказывая сопротивление ладонями.

1. Все просто: необходимо выдвинуть нижнюю челюсть влево и повернуться к правому плечу и наоборот;
2. Взять карандаш и расположить его над верхней губой, удерживая 2-3 минуты.

1. Также простые процедуры: сидя прямо нужно повернуть шею вправо, затем влево. Задержаться в этих положениях на несколько секунд;
2. Переплетенные пальцы рук расположить на подбородке, напрягая челюсть, пытаясь в то же время опустить ее, сопротивляясь рукам.

Таким образом, девушка сможет позволить себе носить V-образные платья с декольте, поскольку ее шея станет более гладкой и упругой.

· Нельзя использовать данные занятия при сниженном иммунитете, поскольку это может способствовать воспалению мышц и лимфоузлов;
· Открытые раны и другие повреждения кожи лица. Они могут начать кровоточить при усиленной работе мышц;
· При присутствии многочисленных угрей и прыщей;
· Если есть грибковые, либо другие поражения кожи;
· После малого восстановления от лазерной и хирургической операций;
· При других болезней кожи лица;

Желательно проконсультироваться со специалистом, но если такой возможности нет, то обязательно учитывать пункты, описанные выше.

В этом возрасте данный метод для восстановления и омоложения кожи лица является самым эффективным, ведь регулярные тренировки для мышц лица позволяют вернуть былой объём и тонус, также устраняют появившиеся морщины.

Также существуют некие особенности для выполнения фейсбилдинга при данном возрасте:

· Следует более тщательно проводить силовые упражнения, так как верхний слой кожи со временем грубеет. Чтобы это исключить, необходимо внешнее воздействие.
· Так же следует держаться полноценного подхода, так как кроме регулярных упражнений следует следить за рационом питания.

Выполнение всех тренировок регулярно оказывает положительное влияние на организм женщины старше 50-и лет вот так:

· Подтягивается форма лица, пропадает "лишний" подбородок;
· Морщины начинают исчезать и меньше появляться;
· Улучшается тонус лица;
· Приток крови значительно увеличивается, что позволяет кожи вернуть былую молодость;

Во время выполнения процедур может ощущаться жжение, что говорит о том, что вы оказываете правильное действие на лицевые мышцы.

Шиацу (особая форма терапии) – это набор гимнастических упражнений, который рассчитан на быстрый результат. Родом данный метод из Японии, он заключается в том, что благодаря простым нажатиям, выполняемым в четкой последовательности, можно добиться лифтингового эффекта и улучшения тонуса кожи.

Нужно понимать, что точки используются не простые, а те, которые способствуют свободной циркуляции энергии. Кстати, в Японии данный метод признают официально. В России же он не так популярен.

· Оттеки лица пропадают;
· Мышцы лица приходят в тонус через 5-6 занятий, становятся более сильными и упругими. За счет поднимания бровей взгляд становится более открытым, скулы более выражены;
· Возвращается прежняя молодость кожи, она становиться нежной и ровной. Разгладить можно даже глубокие морщины!;
· Лицо становится свежее, поскольку улучшается кровообращение;
· Пропадают головные боли.

Так же следует отметить, что чтобы добиться внушаемого результата, следует строго придерживаться порядка выполнения упражнений. При соблюдении инструкции вы почувствуете, как ваши мышцы расслабляются, а кожа разглаживается.

В редких случаях наблюдаются негативные реакции на Шиацу. Поэтому перед началом проведения следует проконсультироваться с дерматологом или косметологом. Девушкам стоит воздержаться от процедуры во время критических дней.

· Безымянным, указательным и средним пальцем сделайте давящее движение на центр лба, и двигайтесь к зоне висков, осуществляя круговые движения;
· Используя те же пальцы, расположите их на уровне чуть выше бровей, проделайте массаж подбровной части лица;
· На вертикальную морщинку, на переносице легко надавить 3-4 раза с двух сторон;
· После слегка надавите на зону нижних век;
· Указательными пальцами нажать на крылья носа;
· Нажать на центральную точку, находящуюся над верхней губой, затем под нижней;
· Затем проделать движения от центра к краям подбородка, всего 5 нажатий;
· Промять шею, под мочками и за ушами.

Исходя из изученных статистик, можно выделить мнение профессиональных специалистов. Некоторые считают, что фейсбилдинг действительно помогает мышцам лица окрепнуть. Так же существуют различные методики выполнения упражнений, что даёт вам выбрать удобный вариант соответствующий вашему возрасту. Комплексы процедур дают положительный эффект даже тем, кто и близко не видит себя со спортом, так как выполнять можно абсолютно везде: в пробке, дома, в офисе.

Следует отметить, что людям, которые хотят выглядеть красиво и изящно в зрелом возрасте, не тратя деньги, точно следует обратить внимание на фейсбилдинг. Процедуры для лица высокоэффективны и имеют благоприятный эффект на организм.

Любая женщина, которая хочет достичь ощутимых результатов, должна подготовиться к успеху, запостись мотивацией, которая будет подталкивать на работу в трудную минуту. Ведь результат не придёт сразу, необходимо проявить терпение и дисциплину.

Однако существует мнение, что фейсбилдинг может оказывать негативное влияние на мышцы лица. В том случае, если не соблюдать технику выполнения или проигнорировать противопоказания. Надеемся, что теперь вопрос: «Что же такое фейсбилдинг», у вас отпал и вы начнете его практиковать. Бегите свое здоровье!