Гимнастика для лица после 50 лет

Что такое профилактика старения? Методики борьбы с возрастными изменениями. Принципы фейсбилдинга. Этапы фейсбилдинга. Примеры упражнений. Можно ли освоить технику самостоятельно?
Подписывайтесь на мои соц.сети
Пятьдесят лет - это чудесный возраст, а также новый рубеж в жизни любой женщины. Однако не стоит спешить прощаться с активной жизнью, ведь это время для экспериментов и ярких красок! К сожалению, после пятидесяти неизменно наступают возрастные изменения. Кожа теряет свою упругость и становится более дряблой. Разумеется, мало кто будет рад такому раскладу. Поэтому женщины готовы на все, лишь бы спасти свою молодость. Как оказалось, сделать это не так уж и сложно. Лучшим выходом из данной ситуации будет - гимнастика для лица! Мы разберем, почему гимнастика для лица после 50 так эффективна.

Ежедневное выполнение упражнений не займет много времени, но окажет удивительный эффект. Более того, все упражнения просты в исполнении, поэтому во время тренировок не требуется наличие каких-либо особых навыков. Существует множество эффективных методик, которые замедлят процесс старения.
1

Тренировка лица - профилактика старения

Рано или поздно все мы столкнемся с обвисшими щеками, морщинами вокруг глаз, носогубными складками и другими признаками старения. Любая женщина, кажется, готова продать душу за то, чтобы избежать этой участи. Тем не менее, существует менее радикальный способ.

Всего несколько 10-ти минутных упражнений гимнастики для лица способны помочь в 50 выглядеть на 35. Здесь стоит упомянуть, что данный метод преображения был разработан специально для знаменитостей, поскольку они со своим напряженным графиком не могли посещать салоны красоты. Кстати, это и объясняет, почему комплекс упражнений не занимает более 15 минут. На сегодняшний день все, конечно, изменилось. Теперь звезды хотят моментального эффекта и охотнее ложатся под хирургический нож.
Несмотря на это, фейс-фитнес был и остается самым эффективным методом борьбы с возрастными изменениями. Существует огромное множество различных методик, самые распространенные из них:

1. Фейсбилдинг - основателем методики является пластический хирург из Германии - Р. Бенц. Самый первый комплекс упражнений был предназначен балерине, у которой внешний возраст лица и тела имели большие различия.

2. Фейсморминг - методика выработана Бенитой Кантиени. Она заключается в том, чтобы точечно воздействовать на кожу лица. Также сюда включены элементы йоги и визуализации.

3. Facercise - широко известная методика от Кэрол Мадджио, подразумевающая аэробику для мышц и дермы, в основном, для женщин после 50 лет. Кэрол создала целый комплекс, позволяющим укрепить мышцы лица, разглаживая тем самым даже глубокие морщины. Помимо этого, эффективность данных упражнений автор проверила сама на себе.
Вдобавок к вышеуказанным методикам существует ряд принципов, которые должны соблюдаться:

● Преобладание силовых упражнений. Цель фейсбилдинга - укрепление мышц и разглаживание морщин. Поэтому после 50 лет необходимо сделать акцент именно на силовые тренировки лица.

● Помимо регулярных тренировок необходимо правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, а также правильно ухаживать за кожей.

● Запомните, что жжение во время занятий - это хорошо! Значит, вы правильно взаимодействуете на те или иные области.

● В случае, если вы почувствовали резкую боль, спазм или жжение, то нужно уметь их расслаблять. Фейсбилдинг направлен на то, чтобы научиться не только правильно напрягать мышцы, но и расслаблять.

● Тренировки выполнять нужно регулярно, в противном случае нужного эффекта не будет. Специалисты рекомендуют чередовать тренировки с сеансами самомассажа.

● Уделяйте внимание увлажнению кожи. Не допускайте того, чтобы она начинала "сохнуть" и шелушиться.

● Соблюдайте рекомендации специалистов. В плане тренировок лучше отодвинуть самодеятельность на второй план. Все ваши старания непременно отразятся на лице. Только специалист способен подобрать правильный комплекс тренировок и упражнений, а также продемонстрировать, как их выполнять
2

Забота о здоровье

Гимнастика для лица - отличный способ спасти свою красоту, поддерживая упругость кожи и подтягивая овал лица. И все это без хирургического вмешательства! Пожалуй, стоит выделить некоторые преимущества гимнастики для лица:
● тренировки абсолютно безопасны;
● простота выполнений упражнений.
Освоить методику можно всего за несколько дней, вместе с тем уже и будут заметны результаты.

Мышцы нашего лица - это каркас, на котором держится кожа. Если этот каркас проседает, то и кожа реагирует соответствующе - начинает обвисать. То же самое, если мышцы сильно напряжены - появляются морщины и складки. Поэтому так важно научиться правильно напрягать и расслаблять свое лицо.
3

Принципы фейсбилдинга

Занятия спортом подразумевают соблюдение определенных правил. В фейсбилдинге все то же самое. Для того, чтобы добиться максимально возможного результата, важно придерживаться этих правил.
● Регулярность
Возьмите за привычку, что занятий должно быть не менее 4 в неделю. Желательно выполнять упражнения ежедневно. Сделать это просто, ведь они отнимут не более 20 минут. Более того, гимнастику, как правило, не делают через силу, ведь она не доставляет болевых ощущений.
● Комплексный подход
После 50 важно уделять внимание всем мышцам лица и шеи. Кроме того, ни в коем случае нельзя забывать о рациональном питании и о количестве выпитой воды.
● Последовательность
За один подход необходимо успеть проработать все зоны, не только проблемные. При этом выполняя упражнения одно за другим, отдых между подходами не должен превышать 30 секунд.

Занятия спортом подразумевают соблюдение определенных правил. В фейсбилдинге все то же самое. Для того, чтобы добиться максимально возможного результата, важно придерживаться этих правил.
4

Этапы

Разумеется комплекс выполняется в несколько этапов:

1. Расслабление мышц и активизация кровообращения. Это своеобразный разогрев, чтобы заставить мышцы начать работать. Данный этап состоит из легкого массажа и движений на растяжку.

2. Лимфодренаж. Во время тренировки необходимо выгнать излишки жидкости из тканей. Для этого выполняются специальные упражнения по воздействию на определенные участки лица.

3. Силовые упражнения. Сама тренировка на развитие мышц лица.

Не рекомендуется пропускать этапы, а также менять их между собой. От этого эффекта не будет.
5

Примеры упражнений

Ниже приведен пример комплекса гимнастики для лица после 50 лет.

Упражнение 1

Оно направлено на корректировку овала лица. Разведите указательные и больше пальцы рук как можно шире. Затем приложите к лицу со стороны висков, будто берете лицо в рамку. Оттяните кожу немного назад, чуть приподнимая подбородок.
Упражнение 2

Расположите свои безымянные пальцы в зоне уголков рта, а средние - где начинаются скулы. При этом, указательные пальцы необходимо разместить возле козелков ушных раковин. Затем кожу нужно слегка сдвинуть вверх, примерно на 2 см. Зафиксируйте
это положение и держите примерно 1 минуту. Данное упражнение поможет сохранить скулы приподнятыми. Поэтому данная методика получила название "Угол молодости".
Упражнение 3

Избавляемся от морщин в области век. Для этого указательными, средними и большими пальцами слегка прижать в зоне уголков бровей, внутренних уголков глаз и перед глазницами. Затем необходимо плотно закрыть веки. при этом должно создаваться впечатление, будто кожа нижних и верхних век натягивается.

В перспективе можно закрывать и открывать глаза, а также вращать глазными яблоками из стороны в сторону.
Упражнение 4

Оно предназначено для красивого подбородка. Сомкните губы, затем прижмите кулаки снизу подбородка. Затем старайтесь раскрыть рот как можно шире, создавая кулаками препятствие.

После этого необходимо сложить губы в трубочку, а подбородком тянитесь вперед. При этом представляйте, будто у вас в зубах зажат карандаш. Рисуйте воображаемым карандашом цифры и буквы в воздухе.

И, наконец, зафиксируйте большие пальцы рук под нижней челюстью. Проследите за тем, чтобы ваши пальцы располагались в самом центре. Указательными пальцами массируйте подбородок.
Упражнение 5

Данное упражнение поможет вам сделать красивый контур губ и избавит от морщин вокруг рта. Встаньте перед зеркалом и начните медленно сжимать губы, втягивая их при это внутрь до того, момента, пока они полностью не исчезнут. В момент того, как происходит натяжение - исчезают складки.

Затем надуйте щеки и приложите указательные пальцы к уголкам губ, слегка надавите. При этом вы должны ощутить напряжение в мышцах.

Следите за тем, чтобы ваше дыхание всегда оставалось ровным и спокойным. Не нужно сильно напрягаться. Каждое упражнение делайте по 10 раз, этого будет вполне достаточно. Выполняйте комплекс перед зеркалом, для вашего удобства. Можно воспользоваться карманным, но лучше встать перед большим.
Перед началом сеанса обязательно хорошенько очистите кожу, смойте макияж и нанесите увлажняющий крем. Данные манипуляции помогут подготовить ваши мышцы к предстоящей тренировке.

Для большего удобства уберите волосы.
6

Можно ли освоить технику самостоятельно?

Разумеется, освоить правильность выполнения упражнений можно дома самостоятельно, даже после 50 лет нет абсолютно никаких препятствий к выполнению тренировок. Рекомендуется проводить занятия перед большим зеркалом, желательно, во весь рост. Старайтесь контролировать все напряжения и расслабления мышц.

Тем не менее, лучше все же получить консультацию специалиста по вопросом расположения необходимых точек на лице. Плюс, необходимо понимать, с какой силой и как долго на них давить.
7

Выводы и рекомендации

Применяя несложные советы и регулярно выполняя гимнастику, в домашних условиях можно значительно омолодить кожу своего лица. Кроме того, чтобы добиться желаемого результата быстрее, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, спать не менее 8 часов в сутки, а также правильно и сбалансировано питаться. Стоит также забыть о вредных привычках, таких как курение и алкоголь. следите за тем, чтобы вы правильно ухаживали за лицом, подбирайте средства в соответствии с вашим типом кожи.
Пятьдесят лет - это замечательный возраст. И он не означает, что былой жизни пришел конец, это лишь новое начало, новый рубеж. Дополните его экспериментами и наполните яркими красками.

О том, какие техники подходят женщинам после 50, а также как предотвратить старение кожи лица, мы поговорим на моем мастер-классе по гимнастике для лица. Вы сами убедитесь, что в этом возрасте инъекции - это не единственный выход. У вас появится возможность познакомиться с техникой выполнения упражнений, которые помогут сохранить здоровье и молодость на долгие годы в соответствии с особенностями вашей кожи. Уже после мастер-класса лицо станет заметно моложе, а кожа эластичнее.
С заботой о вашей красоте и молодости
вред сахара, вред сахара для человека, вред сладкого для кожи, вред сладкого
Юлия Сайфуллина
Beauty-Coach
Подписывайтесь на мои соц.сети
Made on
Tilda