Фейсбилдинг для лица: упражнения

1
Красота в наше время стала визитной карточкой любой женщины, поэтому многие гонятся за гладкой кожей и идеальной фигурой, но не все понимают, что ключом к молодости является фейсбилдинг для лица и специальные упражнения. Притормозить старение можно лишь правильной заботой за кожей тела и лица с юности. Многие люди сутками работают у экранов, из-за чего страдает как фигура, так и лицо.

Результаты

Для ухода за телом занимаются спортом, а вот для ухода за лицом существуют различные упражнения, которые называются - фейсбилдинг. Эта гимнастика позволяет достичь впечатляющих результатов, независимо от возраста. Для каждой зоны лица есть специальные упражнения, которые мы с вами разберём. Необходимо серьезно отнестись к упражнениям, потому что существуют разные методики, как для более молодых девушек, так и для более зрелых.
2

Некоторые особенности и правила

· Упражнения лучше всего выполнять вечером. Вечером мы все уставшие и можно расслабиться и спокойно выполнять упражнения;

· Желательно купить увлажняющий крем, а лучше всего масло, в зависимости от вашего типа кожи, и использовать средство нужно постоянно;

· Перед тем, как начать выполнять упражнения нужно тщательно помыть лицо и руки, затем увлажнить кожу кремом. Самый лучший вариант - после принятия душа;

· Сначала делайте всё медленно, после чего можете немного увеличивать нагрузку, дабы подготовить ваши мышцы. Мы с вами это делаем для того, чтобы не повредить кожу, так как мы ведь не хотим получить совершенно иной результат;

· Необходимо делать тренировку минимум два раза в неделю, особенно после стресса, дабы снять напряжение;

· Чтобы получить усиленный результат от массажа, вам нужно наносить специальную маску для лица после выполнения фейсбилдинга;

· А чтобы вы могли по полной расслабиться, то надо выполнять упражнения на открытом воздухе, что позволит коже насытиться кислородом;

Рекомендации

· В первую очередь вам необходимо обратить большое внимание на ваше питание. Постарайтесь кушать больше фруктов, овощей и продукты, которые богаты клетчаткой;

· На 100% избавиться от вредных привычек (курение, алкоголь);

· Постарайтесь меньше нервничать и избегайте стресса;

· Регулярно пейте воду, чтобы организм мог выводить без проблем токсины, а ваша кожа была не сухая;

· Выбирайте только качественную косметическую продукцию. Такие средства, безусловно, стоят дороже, но речь идет о вашем здоровье;

· А так же перед нанесением косметики вам нужно тщательно увлажнять кожу;

· Ещё позаботьтесь о прямом попадании солнечных лучей на кожу – купите защитный крем.

· В зимнее время старайтесь защитить кожу от ветра и мороза;

· Старайтесь всегда вовремя лечить всякие заболевания, особенно насморк, ибо он негативно скажется на состоянии вашей кожи.

· Используйте индивидуальный набор упражнений по фейсбилдингу, также аэробику для лица;

Если вы будете соблюдать данные правила и рекомендации, это позволит вам в короткие сроки восстановить состоянии молодой кожи, придать ей эластичность и разгладить морщины.

Этапы фейсбилдинга

· Разминка – важный этап, который нельзя пропускать. Вы должны подготовить мышцы к нагрузке, дабы предотвратить получение травм;

· Базовая часть тренировка – различные смены нагрузок, с меняющейся интенсивностью и степенью тяжести, что помогает избежать возрастных изменений;

· Избавление от морщин – это эффективный массаж, является оздоровительной частью фейсбилдинга, который сформирован на основе тактильных воздействий. Хорошо влияет на восстановление мышц, после нагрузок;

· Релаксация – последний этап, в котором вы должны снять напряжение в зонах, где присутствуют морщины, и научится следить за своими эмоциями;

Но самое главное, перед выполнением упражнений, вам необходимо очистить кожу и разогреть мышцы, размяв их, сами движения во время упражнений должны быть аккуратными, и ни в коем случае резкими, повторять по 15-25 раз.

3

Зона вокруг глаз

Эта зона очень нежная, поэтому требует аккуратного и легкого ухода. Она не терпит растяжений, так как появятся морщины, что нам с вами не нужно. Данные упражнения помогут подтянуть веки, но результат придет не быстро, запаситесь терпением и дисциплиной.

· Упражнение 1. Необходимо воспользоваться средними пальцами, перемещаем их на верхнюю часть скул. Сильно зажмурьтесь и через несколько секунд можно открывать глаза.

· Упражнение 2. В этом случае, нам так же пригодятся два пальца, средний и указательный, аккуратно помещаем их на уголок каждого глаза. Поглядывайте наверх и старайтесь легонько тянуть нижнее веко наверх. Обязательно расслабьте зону лба и не поднимайте бровки.

Губы

Яркие и пухлые губы – мечта любой девушки, которая следит за собой и своим здоровьем. Губы, как зона, которую мы обсуждали выше, сразу скажет вашему собеседнику ваш возраст, а вдруг вы хотите это скрыть? Так вот, чтобы этого не происходило, необходимо выполнять индивидуально-разработанные упражнения.

· Упражнение 1. Аккуратно опустите руки на зону щек и губ, не прикусывая губы, втяните их внутрь. Удерживайте такое положение несколько секунд и не торопясь расслабляйтесь.

· Упражнение 2. Напрягите зону губ, не прикусывая их, и пальчиками, аккуратно, надавливайте поочередно по поверхности нижней и верхней губы.

· Упражнение 3. Воспользуйтесь средними пальцами и крепко прижмите их к уголкам губ и носогубным складкам. Вытяните губы «трубочкой», при этом, помогая пальцами и вдыхайте воздух , чтобы края ладоней производили сопротивление.

· Упражнение 4. Вам нужно сделать губы в форме буквы "О" и провести пальцами снизу вверх, от боковых сторон ваших губ к носу. Делайте это до появления легкого жжения.

Лоб

Всяческие мимические движения в районе лба приводят к появлению морщин, которые могут появиться даже в 20 лет. Особенно когда человек часто хмурится. Необходимо разглаживать кожу с помощью упражнений.

· Упражнение 1. Положите ладошки на зону висков и лба. Если делать все правильно, то вы должны упереться пальцами в центр лба. Поднимите брови вверх, легонько придерживая их пальцами.

· Упражнение 2. Положите ладошки на внутреннюю часть бровей и лба, попытайтесь приподнять лоб, но при этом придерживайте его на месте ладошками.

Подбородок

Следующие упражнения предназначены для того, чтобы убрать ваш второй подбородок, если он, конечно, имеется. И здесь есть свой плюс, считается, что нижнюю часть лица привести в порядок намного легче, нежели любую другую. Результат тоже не заставит себя ждать, это я гарантирую.

· Упражнение 1. Аккуратно наклоните голову назад и вперёд, вытягивая зону нижней челюсти. Данное упражнение необходимо повторять 15-20 раз. После многочисленных повторов сменить алгоритм, то есть сначала челюсть, а потом опрокидывайте голову.

· Упражнение 2. Вытяните губки трубочкой, закиньте голову за себя и тяните зону губ в таком положении вверх.

· Упражнение 3. Сожмите кулачки и аккуратно сдавливайте ими зону шеи и подбородка, как бы массируя их.

Скулы и щёки

Упражнения, которые разработаны для самой важной зоны, помогают избавиться от лишних отеков и отточить черты лица.

· Упражнение 1. Медленно выдвигаем челюсть в правую сторону и поворачиваем голову налево, а потом вправо, вместе с этим челюсть тоже должна повернуться в другую сторону.

· Упражнение 2. Вам нужно положить карандаш на верхнюю губу и постараться держать его 3 минуты.

Шея

Всем нам нравится красивые вещи с фигурным, а точнее V-образным вырезом на шее. Но чтобы это выглядело на вас эстетично, а кожа была упругой и гладкой, нужно тренировать мышцы, как шеи, так и подбородка, а точнее нижнюю его часть.

· Упражнение 1. Медленно поворачивайте голову направо и налево, при этом удерживая её в этом положении по 2-3 секунды.

· Упражнение 2. Закрепите руки в замочек и положите на подбородок, теперь вам нужно аккуратно, напрягая челюсть, давить вниз, как бы стараться открыть рот, но тем же временем руками делайте иначе - направляйте челюсть вверх.
4
Хочу вам сказать, что если вы хотите увидеть результаты после выполнения упражнений, то вам необходимо набраться терпения и работать над собой более двух недель. Это зависит от того, что мышцы уникальны, они способны восстанавливать предыдущее состояние.

Так же для максимальной пользы я советую вам совмещать фейсбилдинг с другими различными омолаживающими техниками. Одной из некоторых методик является "биомеханическая стимуляция лица и шеи", также баночный массаж.

Фейсбилдинг часто называют подтяжкой лица, ведь результаты от проведения занятий действительно заставляют людей забыть об их возрасте. Женщины повсеместно стремятся выглядеть моложе, тем самым изучая различные способы этого достичь. Если сравнивать стремления моды, то фейсбилдинг можно смело выбирать между упражнениями и пластикой.

Ведь именно этот вариант нам нужен, так как результат вам преподнесёт не только красивую внешность, но и спокойное духовное состояние. Вам остаётся придерживаться упражнений по фейсбилдингу для лица и принимать комплименты, которые вы заслужили

Удачи вам!



С заботой о вашей красоте и молодости
вред сахара, вред сахара для человека, вред сладкого для кожи, вред сладкого
Юлия Сайфуллина
Beauty-Coach
Made on
Tilda