Витамины и минералы - питание для кожи

Вы уже знаете, что основное питание наша кожа и мышцы получают изнутри. Никакая косметика не заменит качественное натуральное питание, потому что питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью. А такие симптомы как прыщи, покраснения, воспаления, сухая или тусклая кожа, ломкие ногти, секущиеся волосы указывают на наличие дисбаланса микронутриентов в организме.

Большинству из нас просто нужно больше минералов и антиоксидантов, чтобы кожа стала великолепной и сияющей. Потому что в основном мы испытываем нехватку базовых минералов, полезных для кожи, прежде всего, это цинк, сера и кремний.

Если на лице есть покраснения или припухлости, то у вас активен воспалительный процесс. Прыщи указывают на нехватку цинка. Если вас частенько тянет на сладкое, то у вас почти наверняка дефицит минералов в организме.

Чтобы обеспечить набор веществ для чистой сияющей кожи необходимо:

1. Больше цинка
Цинк помогает коже в продуцировании нового коллагена и удалении отработанного, поэтому он так важен для предотвращения морщин, растяжек, солнечных ожогов, воспалений (акне, розацеа), пигментации, выпадения волос. Он также входит в состав большинства энзимов нашего организма и взаимодействует с витаминами, необходимыми для кожи и волос.

Таким образом, цинк – это мощный союзник в вашей борьбе за гладкую, сияющую кожу.

В какой еде есть цинк? Семечки (тыква, подсолнечник, кунжут), орехи (кешью, пекан, макадамия, кедровые), морские водоросли, спирулина, кокос, шпинат.

2. Больше серы
Сера придает коже блеск и сияние. Также хорошо излечивает розацею. Она является основополагающим элементом для здоровья кожи, волос и ногтей. А её нехватка встречается гораздо чаще, чем мы привыкли думать, а это приводит к воспалениям (акне, розацея), набору веса и перееданию, болезням сердца, артритам, ослаблению иммунной системы. Где содержится сера? Лук, руккола, петрушка, капуста, броколли, спаржа, соя, рожь, ячмень, гречка, виноград, яблоки, пчелиная пыльца.

3. Больше кремния
Кремний – еще один важный минерал для поддержки прекрасного состояния вашей кожи. Этот волшебный минерал является основой связок, суставов, костей, хрящей, соединительных тканей и коллагена.

Продукты с высоким содержанием кремния - крапива, овес, огурцы, молодая зелень и салат, сладкий перец, травы (хвощ, майоран).

А также:

- Железо, если кожа стала тусклой. Всегда употреблять с витамином С.
- Витамины группы В - отвечают за здоровье кожи в целом.
- Витамин С - отвечает за цвет лица, здоровые сосуды, участвует в выработке коллагена и усвоении витамина А и Е, является антиоксидантом.
- Кальций и витамин Д - наши ногти, волосы и зубы.

Кальций плохо усваивается при дефиците магния. Кунжут и миндаль - идеальны, потому что в них есть сразу и кальций и магний.

Чтобы проверить баланс микроэлементов в организме, можно сдать анализ крови, но самый точный метод - это анализ по корням волос.

А вы следите за балансом витаминов и минералов в своем рационе? Как контролируете их уровень?

Узнайте о курсе естественного омоложения.