Как расслабить мышцы челюсти: 9 упражнений + рекомендации

Вряд ли многие из нас задумываются, как часто мы используем мышцы височно-нижнечелюстного сустава. Эти суставы связывают нижнюю челюсть с черепом. ВНЧС участвуют каждый раз, когда вы разговариваете, жуете или глотаете. Нарушения этих движений возникают, когда что-то не так с челюстными суставами или мышцами. Чаще всего это случается из-за повреждения челюсти, воспалительного процесса (например, артрита) или перегрузки. В данной статье мы поговорим о том, как расслабить мышцы челюсти упражнениями.

Упражнения для мышц челюсти.

– Упражнение 1.

Начнем с легкой разминки, чтобы расслабить челюсть. Разместите язык под твердым небом позади верхнего ряда передних зубов и расслабьтесь. Зубы должны будто разделиться, не мешайте этому.

– Упражнение 2.

Язык расположите под твердым небом, один указательный палец впереди уха, где можно прощупать сустав. Немного опустите нижнюю челюсть, после закройте рот. Таким образом следует оказать мягкое сопротивление, чтобы не возникало неприятных ощущений.

– Упражнение 3.

В данном упражнении следует удерживать язык под твердым небом, один указательный палец у сустава, как в упражнении выше, а другой – на подбородок. Полностью опустите нижнюю челюсть вниз, а затем поднимите ее обратно. В каждом подходе по 6 повторений, выполняйте упражнение хотя бы по пять раз в день.

– Упражнение 4.

Поднимите плечи и грудь, после чего потяните подбородок вниз, чтобы образовался «второй» подбородок. В таком положении зафиксируйтесь на несколько секунд и повторяйте по десять раз.

– Упражнение 5.

Большой палец расположите у основания подбородка. Медленно открывайте рот и оказывайте при этом сопротивление размещенным ранее пальцем. Зафиксируйтесь в положении и удерживайте его на протяжении пяти секунд. После этого медленно закройте рот.

– Упражнение 6.

Указательными и большими пальцами сожмите подбородок. Начинайте открывать и закрывать рот, мягко надавливая на подбородок в обратную сторону от его движения. Таким образом можно эффективно укреплять жевательные мышцы.

– Упражнение 7.

В данном случае следует кончиком языка касаться твердого неба, создавая ощутимое напряжение, при этом открывая и закрывая рот.

– Упражнение 8.

Объект небольшой толщины разместите между передними зубами, и совершайте движение челюстью в стороны. Повторяйте до тех пор, пока сопротивление не начнет ослабевать. В тот момент, когда упражнение будет даваться проще, возьмите объект толще.

– Упражнение 9.

Выдвигаем челюсть вперед. Положите тонкий объект между передними зубами и начинайте перемещать нижнюю челюсть вперед, чтобы они были впереди передних зубов. Когда упражнение будет даваться легче, используйте предмет толще.

Описанные выше упражнения помогут Вам расслабить мышцы челюсти, сделать их более подвижными. Но для полного эффекта нужно заниматься своеобразной профилактикой. Речь идет о правильном положении тела, чтобы не давать мышцам излишней нагрузки. И в этом деле очень поможет правильная осанка, держать которую очень важно.

Фейсбилдинг

Подводя итоги статьи, хотелось бы отдельно остановиться на гимнастике, которая позволит в ряде случаев обойтись без обращения к специалистам. Она эффективна не только при расслаблении мышц челюсти, но и при исправлении возрастных изменений кожи. Избавляться от морщин можно не только в кабинете косметолога, но и дома, своими руками.

Фейсбилдинг или гимнастика для лица – комплекс упражнений, направленный на поддержание тонуса лицевых мышц. С возрастом они имеют свойство ослабевать, из-за чего появляются брыли, малярные мешки, мимические морщины и прочие неприятности. Именно это является корнем многих проблем.

Фейсбилдинг является тем самым методом, который позволит сохранить естественную красоту лица на долгие годы без пластических операций и болезненных инъекций, потому что помогает бороться с причиной проблемы, а не с не только ее последствиями.

Если мы хотим красивое, подтянутое тело, мы его тренируем. Аналогично и с мышцами лица. Держа их в тонусе можно значительно продлить молодость, сохранить форму и минимизировать проявление морщин. Именно поэтому гимнастика для лица является отличным методом для продления естественной красоты лица.

Естественная красота лица без операций и болезненных инъекций возможна, причем исключительно своими руками. При этом халатный подход к фейсбилдингу недопустим и может привести лишь к усугублению состояния кожи лица. А чтобы заниматься лицевой гимнастикой, необходим определенный багаж знаний, которым обладает бьюти-тренер.

Мы можем предложить Вам освоить такие направление в бьюти индустрии и стать тренером по фейсбилдингу.

Тренер по фейсбилдингу можно зарабатывать удаленно, находясь где угодно. Именно поэтому данная профессия отлично подойдет тем, кто хочет зарабатывать, не выходя из дома. Самостоятельное распределение своего времени и неподдельное удовольствие от работы уберегут от выгорания, благодаря чему Вы не потеряете интерес к своему ремеслу. Кстати, благодаря этому профессия подойдет очень многим.

Отдельно стоит рассказать о перспективах, которые открываются благодаря освоению ремесла бьюти-тренера. На стабильный и высокий заработок можно выйти в самые кратчайшие сроки. К тому же помимо обучения мы сопровождаем и помогаем найти первых клиентов. Таким образом, даже если изначально профессия воспринималась как дополнительный источник дохода, практически сразу после обучения она может стать основным. И в дальнейшем будет приносить стабильный, высокий доход и удовольствие от проделанной работы и довольных клиентов.


Познакомьтесь с профессией Бьюти-Тренера и курсом
Оставьте заявку и получите индивидуальный расчет стоимости обучения с возможностью рассрочки платежа до 12 месяцев

а также:
Заполните эту форму
чтобы получить комплект материалов для знакомства и узнать стоимость
С заботой о вашей красоте и молодости
вред сахара, вред сахара для человека, вред сладкого для кожи, вред сладкого
Юлия Сайфуллина
Beauty-Coach
Подписывайтесь на мои соц.сети
Made on
Tilda