Здоровый сон

Сон — жизненно необходимое состояние мозга.
Не зря его считают лучшим лекарством и средством для красоты, а регулярное недосыпание приводит к риску преждевременного старения. Но чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна нужно соблюдать некоторые правила. И вот они:
1
Чтобы выспаться и восстановиться женщине необходимо не менее 7 — 8 часов.

Сон – это своеобразная машина времени. Доказано, что во время сна замедляется целый ряд процессов, в том числе и процесс старения, поэтому не стоит им пренебрегать.
здоровый сон, крепкий здоровый сон
2
Оптимально полезное время для ночного отдыха — с 23 часов до 5 часов — это так называемый «сон красоты». Именно в этот промежуток времени (с 22 до 02) выработка важнейших гормонов, мелатонина и соматотропина, достигает пика.

Мелатонин — естественное снотворное и главный источник здоровья. Он замедляет старение, защищает ДНК, нейтрализует свободные радикалы, регулирует вес тела, укрепляет психику.

Соматотропин (гормон роста) - благодаря ему растут мышцы, расщепляется жир, укрепляются кости, обновляются клетки, тормозятся разрушительные факторы. Дефицит гормона роста ведет к ожирению и раннему старению.
3
Спать рекомендуется на твердой поверхности. На мягких кроватях позвоночник прогибается, что вызывает защемление нервных окончаний и нарушение кровоснабжения организма. Специалисты рекомендуют спать на спине и без подушки.

Так вы не заработаете себе дополнительные морщинки на лице и шее. Такое положение тела поначалу может показаться вам неудобным, но постепенно организм привыкнет засыпать на спине на благо вашей красоте.
здоровый сон, крепкий здоровый сон
4
Правильная подготовка ко сну:

- поужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна
- проветрите комнату, закройте шторы
- расслабьтесь (теплый душ или ванна, прогулка, травяной чай)
- выключите телевизор, уберите подальше телефон
- почитайте книжку.

И когда в очередной раз вы захотите залипнуть в телевизоре или инстаграме до полуночи, вспомните, что таким образом вы лишаете свою кожу возможности обновляться, освобождаться от токсинов и вырабатывать коллаген. Берегите свой сон, он ваш самый лучший косметолог!
С заботой о вашей красоте и молодости
здоровый сон, крепкий здоровый сон
Юлия Сайфуллина
Beauty-Coach
Made on
Tilda